تو کرونا چجوری شنا کنیم؟ شنای پروانه+فیلم
سلام سلام🤩
تو کرونا چجوری شنا کنیم راستی؟؟
از این به بعد قرار براتون یه سری پست آموزشی تمرین در منزل بزاریم🏡🏃🏻♂️🏃🏼♀️
این کلیپ برای شنای پروانه آماده شده
این کلیپ ها به درد همه شناگرا میخوره🏊🏻♀️🏊🏼♂️چه مبتدیها و چه حرفهای ها⚜️
چون هم باعث تمرین تکنیک ها در خشکی میشه(تمرین لازم برای مبتدی ها)
و هم عظلات درگیر در شنای پروانه رو تو خشکی شبیه سازی میکنه💪🏻
حتما قبل انجام این تمرین گرم کنید و اگه مقدارش براتون کمه با مشورت مربیتون تعداد و زمانش رو زیاد کنید💥
۱- پای پروانه (به صورت استریم لاین) ایستاده
۲- دست پروانه ایستاده
۳- دست پروانه خوابیده
۴-شکم دست و پا کشیده
۵- شنا به صورت دایرهای
۶-تمرین پای دلفین
۷-شکم پایک
۸- دست پروانه سر بالا
۹-شنای هانیبال
۱۰-شکم ریورس
۱۱- کشش
حتما نظراتتون رو برامون کامنت بزارین و راستی اگه دوست داشتین لایک و شِیر فراموش نشه🥺😍😬
لینک دانلود فیلم آموزشی:👇🏻👇🏻
تمرین شنای پروانه در خانه در زمان کرونا
اولین دیدگاه را ثبت کنید